和谐心理精品课程|“自我成长”（一）

——如何识别和解除追求完美的观念锁定

    小伙伴们，

    你们有没有思考过这样一些问题：

    ☆ 我是一个完美主义者吗？

    ☆ 追求完美是好的，还是坏的？

    ☆ 不追求完美，那追求什么呢？

    ☆ 如何判断自己是否追求完美？

    ☆ 追求完美是怎样炼成的？

    ……

    常常有人会为完美主义辩护：追求完美是好的，因为它可以促使我们更加努力、上进，精益求精。

    然而，事实却很不完美。

    这件华美外衣的掩盖之下，让我们看不到它所带来的巨大的和普遍的心理危害：自我增压，主观设限，不自信，选择困难，行动力弱，逃避退缩……

    在心理咨询实践中，咨询师经常要与来访者，特别是一些强迫症来访者，就“追求完美”的问题进行几番博弈，破除这一根深蒂固的“魔咒”。

    在和谐心理VIP群，和谐心理首席心理咨询专家谢裕中老师在每日分享中，通过文字和语音，就“追求完美”的话题进行了深入地分享和剖析。

    01 完美主义的两极化思维

    对一个完美主义者而言，不能完全接受就叫“不能接受”，不能完全改变就叫“不能改变”，不能完全信任就叫“不能信任”，如此种种，放眼望去，处处都是“不能”，犹如被围困在一座由无数个“不能”组成的“心牢”里，动弹不得，其实，这一切不过是自我主观设限而已。

    02 如何鉴别和判断是否追求完美

    如何判断自己是否追求完美？我们把追求完美剖析成五个维度： 一是速度上强求一蹴而就； 二是过程中强求一帆风顺；三是精度上强求一丝不差；四是对他人强求一致赞同；五是结果上强求一劳永逸。对镜自照，凡符合其中之一者，即可为完美主义者。

    03追求完美是怎样炼成的

    追求完美是怎样炼成的？在中国，追求完美具有根深蒂固的文化基础，像“追求完美”、“精益求精”、“宁缺毋滥”、“不做则已，要做就要做最好”、“细节决定成败”、“万无一失”、“不怕一万，只怕万一”等“褒义词”，无不昭示着人们对追求完美价值取向的深层次和下意识地认同。因为人们祖祖辈辈认为追求完美是绝对正确的，所以，才会毫不犹豫和不遗余力地把这个“绝对正确”的理念植入孩子的内心深处，内化成一个人的核心价值观念。

    04追求完美与逃避放弃

    追求完美者，容易自我增压，想得多，做得少，经常处于矛盾纠结痛苦之中，习惯性拖延，现实中往往很不完美。追求完美与逃避放弃是一对孪生兄弟。要么完美，与其不完美，不如放弃。两极化选择是完美主义者的行为模式。

    05 如何解除追求完美的观念锁定

    如何解除追求完美的观念锁定？先以智慧之眼识破追求完美的假面具，深知其危害，相当于检查出病毒。然后，再知行合一，边觉察边清除，循环反复，历经数年，方可基本达成，切忌急于求成，欲速则不达，反而会丧失信心，导致半途而废，功败垂成。生命唯一的着力点和成长点，就是用果断的行动作用于当下有意义的现实，结果顺其自然。

    谢老师的分享，也引发了群友们的深入讨论。在这种热切的学习和讨论中，成长在逐步积淀。

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【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，十八年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

学校优势项目：

●个体心理咨询（含心理测量）；

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