积极面对科学减压

——和谐心理谢裕中校长为桂林航空飞行员开展心理健康专题讲座

8月15日下午，秋高气爽，和谐心理的谢裕中校长应邀来到桂林航空进行专题心理讲座《职场压力与减压》，线下与线上60多名飞行员共同学习，效果良好，对飞行员调适压力，保持身心健康，提高工作效能很有帮助。

在讲座中，谢校长从科学认识压力、改变观念减压、减压技巧与训练三方面逐步展开，详细讲解。他深入阐述了如何科学认识“压力”。他指出，压力并不是一种单纯的负面情绪，有现实压力和自我增压两部分，可以通过一系列生理和心理的反应感知。适当的压力能推动我们前进，但当压力过大或持续时间过长时，就会对身心健康产生负面影响。飞行员属于工作压力较大的人群，乘客的生命系于一身，因此良好的心理承受能力和调适能力尤为重要。

接下来，谢校长着重介绍了如何转变观念减压。针对飞行员工作时强度高、压力大的情况，他详细介绍了转变观念的八个抓手：即“尽力而为不强求、接纳顺应不僵化、中庸和谐不冲突、立即行动不设限、专注当下不乱想、积极面对不逃避、善待自己不拔高、量力而行不轻诺”。他鼓励大家学习积极的思维方式，培养平和开放的心态，以应对职场中的各种挑战。 

在讲座的最后部分，谢校长分享了多种实用的减压技巧与训练方法，这些技巧不仅简单易学，而且能够在日常工作中随时应用。他介绍了自然减压、深呼吸、冥想、放松拍打等多种减压方法，还带领飞行员现场亲身体验了其自创的“放松拍打积极暗示训练”，此法结合了中医经络理论和冥想暗示，操作简便，安全有效，是放松减压的好办法。掌握这些技巧后，飞行员将能更从容地面对工作压力，提升整体的心理抗压能力。 

整个讲座过程，飞行员们认真聆听，积极参与，不时响起热烈的掌声。大家纷纷表示，这场讲座不仅扩展了他们的心理学知识，还让他们有了更积极的态度和更丰富的办法，面对工作和生活中的压力和挑战。桂林航空公司领导也对和谐心理谢校长提供专业的定制化的心理服务表示感谢。

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，二十年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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●个体心理咨询（含心理测量）；

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