内心满是成长的喜悦与收获的踏实——第一次研修双月总结

添彩

自3月14日拜师以来，跟随师父研修已有7节课。回望这段时光，内心满是成长的喜悦与收获的踏实。

一、生活成长方面

研修课带给我的，不仅仅是知识的增长，更是心性的沉淀。

研修之前，我的生活被浮躁和挑剔填满。与家人说话，常常话中带刺，说话生、冷、硬，看什么都不顺眼，也不知道从什么时候开始，唠叨似乎占据了我全部的生活。而爱人对我也是互相挑剔，每次看到孩子考不好就埋怨我带不好孩子。家里几乎每天一小吵，三天一大吵，气氛压抑得让人喘不过气。

我很庆幸自己的决定，拜师后跟着师父系统的学习心理学知识与做人做事的智慧之后，突然感觉日子过的容易了，开始积极关注身边的人和事，学会了内归因。我觉察到自己情绪失控的原因，是我的期待和需求没被满足，比如我爱人晚上回来晚了，睡着的我被他吵醒了之后一两个小时睡不着，就忍不住唠叨他，现在我会直接告诉他，你回来太晚了，把我吵醒后我很难再睡，你以后能不能早点回来，我想睡个安稳觉，对你的身体也好点。我平和地向他表达了我的期待，慢慢的几次之后，他就没再那么晚回来了。

同时学会了包容与接纳，我看见了家人身上的闪光点，也学会了抓大放小——碗筷晚一点洗没关系，被子不叠也不影响大局，孩子不刷牙不洗脸是她自己的事儿，玩具整理可以带着孩子一起做。当我不再揪着这些小事不放，家里的氛围奇迹般地缓和了，自己整个人也松弛下来了。

如今，我和爱人能心平气和地聊天，能调侃对方了；孩子也变得放松了，能准确地表达自己的情绪，不再情绪化表达。全家人从内而外的流露出前所未有的松弛感。

从前，我是典型的控制型妈妈，现在，我会温和地问：“宝贝，你今晚有什么安排？”她思考片刻，认真地说：“先做完阅读作业，再完成语文和数学作业。”而且每天晚上坚持练习静坐，她配合得也挺好。早晨，她七点准时起床，七点半就能到校——这一切变化，都让我深深感激研修的力量。

二、修身养性方面

另一个让我惊喜的改变，来自师父传授的放松冥想。这是师徒传承的必修课，旨在训练放松与专注的技巧，并在此基础上进行积极的自我暗示，能够帮助身心彻底放松，释放压力，滋养心灵。

我之前长期被失眠困扰：经常半夜一点多醒来，辗转反侧两三个小时才能再次入睡，早上六点多又要强撑着起床，整个人疲乏无力，情绪低落，容易暴躁。

研修之后，尤其是冥想练习打卡之后，坚持练习，整个人慢慢的放松了，看问题更通透了，能更迅速地觉察到身边的人出现情绪问题的内在期待与需求之后，还能准确的帮他们表达出来，所以我和家人朋友相处的更融洽与松弛。

而且我没有再出现过半夜醒来的情况。唯一一次醒来，也很快重新入睡了。睡眠好了，白天精力充沛，情绪也更加稳定。

三、经典文化学习方面

除了每周六下午的课程和冥想练习之外，我们“添字辈”弟子还坚持每日轮流学习《论语》，发表感悟，我自己也按照自己的节奏每天坚持精读论语，分享感悟。

通过每日诵读、思考、感悟，我发现自己变得更加懂得尊重他人，遇事更从容，待人更真诚，做事更有分寸。比如读到“己所不欲，勿施于人”，我学会了换位思考；读到“君子和而不同”，我理解了家庭中的差异可以共存；读到“学而不思则罔，思而不学则殆”，我明白了做人做事修行需要知行合一。这些看似简短的句子，却像一面面镜子，照见我的不足，也指引我前行的方向。

而且从“六一”儿童节开始，我也成功的带动了我的女儿一起每天晚上诵读论语半小时，我们先玩石头剪刀布，谁赢了谁来领读，就这样，每晚能轻松愉快的完成诵读，孩子也加强了认字能力，训练了手、眼、脑的协调能力和静坐能力，从而也训练了专注力。而且，通过诵读论语经典，能够把心沉静下来。

研修两个多月时间，不过是漫长人生中的一瞬，但对我而言，却是脱胎换骨的开端。从浮躁到沉静；从挑剔、抱怨到觉察、包容、接纳，放下；从失眠到安眠；从命令、控制到尊重倾听、满足、引导、限制；每一次改变，都源于师父的悉心教导和研修班的熏习，真是三生有幸！我知道，前方的路还很长，知识的海还很深，但我不再焦虑，不再迷茫。因为我已经踏上了这条初见成效的研修之路，并且会坚定地走下去。

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