学员蜕变的分享（一）

和谐心理首届高效率学习提分团辅班成果喜人

深耕心理咨询18载的广西和谐心理，今春推出创新力作——"中学生高效率学习提分团辅班"，以心理学赋能学习力提升。首期学员经过4个月系统训练，实现平均提分33.4分的突破性成果！

通过增强学习内动力、优化学习方法、消除心理困扰、管理情绪等八大维度，助力多名学子打破学习瓶颈，收获的不仅是成绩跃升，更有积极心态的养成与高效学习能力的终身受益。

现精选4位学员的真情总结，让我们透过他们的蜕变，见证"心动力"如何点燃学业引擎！

与更好的自己相遇

谢世予

初三的冬天，面对试卷上起伏不定的分数和总也背不完的知识点，我像被困在迷雾森林里的旅人。正在这时，和谐心理开办的"高效率学习团辅班"，成了我抓住的第一根藤蔓。妈妈跟我谈起时，我毫不犹豫的同意加入了。首堂课"学习内动力"像一束光，照见了内心深藏的求知渴望，谢校长在课堂上用生动的故事让我明白了知识的力量，重新坚定了我打胜中考这一战的信心。第二周的方法论课颠覆了我的认知，"滚动式记忆法”让我在英语单词默写这个大短板上有了很大的突破。

最触动的是第三堂课，老师说心安理得的学习是最好的状态。我忽然意识到抽屉里那些被揉皱的试卷，都是自我否定的碎片，我也学会了在压力临界点给自己及时的调整和释放，让自己更好的保持学习的状态。现在的我，书桌上贴着"进步手帐"，每天记录三个小成就；最惊喜的是上个期末考我总共进步了二十多分，我感觉自己的眼里重新有了光，我也有足够的信心在这次月考中取得更大的进步。这个团辅班像一把钥匙，不仅打开了我高效学习的大门，更让我遇见了温柔坚持的自己。原来真正的成长，是学会与知识共舞，与情绪和解，在青春的答卷上写下从容的答案。

学海拾贝，事半功倍

白阳骏琦

一、缘起

作为一名中学生，我深知学习效率和时间管理的重要性，但在日常学习中，我常常感到内动力不足，学习方法不够科学，情绪波动也影响了我的学习状态。为了提升学习效率、改善心理状态，我报名参加了和谐心理的高效率团辅班。这个课程涵盖了学习动力、高效方法、心理调适、人际关系、情绪管理等多个方面，正是我当前需要的指导。我希望通过这次学习，能够找到适合自己的学习方法，提升成绩，同时学会更好地管理情绪和处理好人际关系。

二、收获与成长

第一堂课，如何增强学习内动力：这是令我印象最深的一堂课，我记住了孟子揭示的成才路线图，人要经历五种人生磨难：苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身、行拂乱之所为，才能触及灵魂，增长才干，进而堪当大任。我学会了设定短期和长期目标，并通过自我激励保持学习热情，不再依赖外部的压力或奖励，并尝试在学习的过程中去寻找学习的意义和价值，而不是单纯为了成绩和排名而学习。

通过高效率团辅班课程的学习，我把在课堂上学到的方法，运用到了日常的学习中，如5颗钉子学习法、滚动式记忆法、考试的技巧等，在学习上苦干、实干加巧干，我的专注力得到了显著提高，能够在更短的时间内完成更多学习任务。通过学习压力管理和放松技巧，我学会了如何应对考试焦虑和学习中的负面情绪。我能够更好地应对考试焦虑，学习状态更加平稳。

我的人际关系挺好的，所以上这堂课时很有共鸣，良好的人际关系对学习有着积极的影响，处理好各种关系之后，可以心无旁骛的学习。当然，要拥有稳定的情绪，周围的同学才愿意和我做朋友，因此通过团辅课中对情绪的识别、觉察和管理、调节情绪，我学会了如何避免情绪大起大落，保持稳定的学习状态，在学习中寻找快乐，让学习变得更有成就感和乐趣。

三、感悟

高效率团辅班为我提供了一个全面学习和成长的机会，感谢妈妈给我报名，感谢谢校长悉心为我们授课，感谢和谐心理学校的老师们辛勤地付出，也感谢专心致志、认真听课的自己。我期待将所学内容应用到实际中，继续提升自己，迎接更多的挑战！

【广西和谐心理咨询有限公司简介】

广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，二十年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

学校优势项目：

●个体心理咨询（含心理测量）；

●心理软件研发与营销；

●心理咨询实务研修生培训；

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●青少年“强心”计划；

●儿童潜能开发；

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