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越接纳自己,行动力越高
桂林和谐心理学校 开慧
提高行动力,就是不犹豫,立刻行动。很多人在行动前的犹豫,是斟酌、衡量太多,“我这样做好不好”,“我是不是应该那样做”,“我是先做这件事还是先做那件事”……这些纠结,来自于对自己的不够接纳。
因为不接纳,所以不确定自己想做的更有价值,还是应该做的更有价值;因为不接纳,不确定怎样做才能得到他人更多的认可;因为不接纳,才会给自己安排了很多“让自己更好”的功课,却在有限的时间面前抉择不了先做哪个……因为不接纳,对自己打算做的事情少了笃定、自信和从容。
开慧与成君、觉新三朵姐妹花的趣照
如何接纳自己呢?静静地坐下来,深呼吸几次,感觉到内心的平静时,将手掌心放在胸口(即心轮的位置),这里是感受爱、发出爱的地方。将掌心放在那里,感觉胸口处是否有着阻滞,如果有,深深的吸气,将宇宙和大自然的能量带入胸口,再缓缓地吐气,将各种阻滞从脚底带出,让它进入大地深处。这样呼吸循环若干次。
当胸口感觉轻松时,对自己说:我爱自己,感谢自己,谢谢自己如此努力地生活,感谢自己,我爱自己!(重复说三遍)然后想象着这份爱从胸口处扩张,覆盖你的全身,温暖整个身体;爱继续扩张,填满整个房间、整个家;让爱继续扩张,覆盖整座城市,充满整个地球、太阳系、银河系……直到无边无际。
当接纳自己、与自己和解的时候,内心会充满感动,会想哭、想流泪,就让这份感动尽情地流淌。真的,我们应该感谢自己,哪怕自己容易生气、容易焦虑,哪怕自己会胆怯、会懈怠,哪怕自己长得胖、不够高,这些都是我们身心此时此刻所能做到的最好的自己。感谢自己,接纳自己,内心会多了平和与轻松,少了对抗与纠结,逐渐达到身心合一。这时的你,能够自由说想说的话,自由地做想做的事,而不会再有诸多顾忌和纠结。此时,身轻如燕的你,便能想做什么便做什么了。
【广西和谐心理咨询有限公司简介】
广西和谐心理咨询有限公司,前身是桂林市和谐心理教育培训学校,成立于2006年5月,集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务(EAP)、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体,旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧(上海)信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍,本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念,十八年来,已逐步走出广西,成为全国心理服务的知名品牌。
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