孩子遇到考试就焦虑、崩溃，家长怎么办？

来访者供稿

我作为一名母亲，刚开始我是不理解孩子为什么常常沉默、感到紧绷、一考试就身体不适。

我家孩子小泽（化名），今年15岁，初三。

在别人眼里，我的孩子是那种格外让人省心的孩子。安静、自律、踏实，不沉迷电子产品，不用催不用盯，放学就主动写作业，成绩一直稳在班级中上游。从小到大，他真的很少让我们操心，是亲戚和老师口中“懂事又争气”的孩子。

升入初三后，整个环境都在提醒我们：这是关键一年，一步都不能错。

我和孩子爸爸不自觉地绷紧了神经。我们以为，身为父母，就要在这个阶段“推他一把”。于是家里的话题永远围着学习、模考、排名、目标高中打转；我们小心翼翼地维持安静的环境，生怕打扰他片刻；看见他稍有放松，玩一下游戏的时候就忍不住提醒“时间紧张，不能松懈”；甚至在不经意间，拿他和其他孩子做比较。

我们总以为，这是负责，是督促，是在为他的未来铺路。

我们忽略了，他越来越沉默。

忽略了他一回家就把自己关进房间，很少再和我们分享日常。

忽略了他眼神里渐渐消失的光，整个人始终是绷着的。

我们只当是“初三压力大”，还一遍遍安慰他：“放宽心，正常发挥就好。”

可我们没意识到，嘴上说着“放宽心”的我们，一举一动都在传递同一句话：你必须考好，不能出错，不能让我们失望。

孩子的崩溃，是从一场接一场的考试开始的。

最先出现的，是莫名其妙的身体不适。

每逢考前，他就开始失眠、头疼、胸闷、不想吃东西，肠胃反复不舒服，整个人疲惫又虚弱。

我们心急如焚，带他跑遍了医院，做了全套检查，结果却一次次显示：身体没有器质性问题，一切正常。

医生温和地提醒我们：孩子的不适，大概率来自心理压力。

可那时的我，非常不理解孩子。

我甚至一度以为，他是在用身体的不舒服，逃避考试、逃避压力。

直到我亲眼看见他在学校门口外的样子。

脸色发白，双手紧绷，站在门口迟迟不肯进去。一场考试还没结束，老师就打来电话，说孩子在考场内状态异常：手抖得握不住笔，呼吸急促，大脑一片空白，已经完全没法正常答题。

我赶到时，他坐在走廊的椅子上，低着头。看见我的那一刻，憋了很久的眼泪一下子掉了下来。

他说：“妈，我真的很努力了，题我都会，可一到考试我就控制不住地害怕，脑子什么都想不起来……我不想让你们失望，可我真的受不了了。”

那一瞬间，我心里又疼又愧。

我才终于理解：这个一直坚强、懂事、从不让人操心的孩子，早就被我们日复一日的期待、提醒、比较，压得喘不过气。

他不是不努力，而是太努力；

不是不想考好，而是太害怕辜负家长和老师的期待；

不是逃避学习，而是陷进了自己的焦虑中。

我们总说“爱孩子”，却只看得见他的成绩、他的懂事、他的优秀，看不见孩子内心的紧张、害怕、怕犯错、怕以后失败。我们以为在为他加油，其实一直在给他加码。

后来，我们经各方了解之后，带着孩子走进了广西和谐心理的咨询室。

在心理老师的帮助之下我理解了孩子为什么持续失眠、心慌、肠胃不适、考场大脑空白，这不是孩子的“矫情”，也不是“抗压能力差”，而是长期高压引发的考试焦虑，以及典型的躯体化反应。

他的沉默、低落、情绪失控，不是叛逆，是心理负荷超载，在发出求救信号。

而作为最亲近的人，我们却迟迟没有看见。

心理老师布置我们家庭任务，让我们父母先改变认知和做法，暂时不给孩子施压。

之后，我们不再把中考、分数、排名挂在嘴边，不再用“为你好”的名义传递焦虑。我们学着放下执念，学着看见孩子的情绪。

家里的氛围慢慢松下来，孩子的心，也一点一点安定下来。

他的失眠、身体不适慢慢缓解，面对考试不再恐惧崩溃，能够渐渐稳定情绪、正常作答。那个踏实、舒展、眼里又有光的孩子，一点一点回来了。

感谢广西和谐心理，这段陪伴儿子咨询的经历让我深刻明白：很多时候，孩子出现情绪问题、状态下滑，父母不要以为自己很了解孩子，父母不要自以为是。

青春期的孩子，是比较容易敏感、内敛的，也习惯了不跟我们家长敞开心扉。

他们不表达，不代表他们内心不累。

他们最需要的，不是父母的指导、安排、唠叨，而是父母的理解、永远被接纳的家。

咨询师建议：

在青少年心理咨询中，我们见过太多类似的故事。懂事乖巧的孩子，突然在学业关键期陷入焦虑；平时成绩稳定，一上考场就全面失常；反复身体不适，却查不出任何器质性问题。

很多家长问：为什么我的孩子突然就变了？

真相往往是：孩子不是突然变了，是终于撑不住了。

考试焦虑不只是是“心态不好”，有时候也不是是“不够努力”，而是长期压力、认知偏差、家庭氛围共同作用下的一种心理困扰。家长指责，说教，鼓励“再坚强一点”作用不是太大，甚至反作用。孩子需要的是被看见、被理解、被接纳，以及专业、温和、系统的心理支持。

如果你的孩子也正被考试焦虑、情绪低落、考前失眠、考场发挥失常困扰；

如果你也在焦虑里不知所措，既心疼孩子，又不知道怎么才能真正帮到他——

家长不必硬扛，假装看不见是没有用的，自责愧疚也是没有用的，需要正视孩子的心理需求。

专业的心理咨询，让我们的家长得到正确的方向和科学的方法，陪孩子一步步走出情绪困境，帮孩子安心、从容地走好成长的每一步。

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广西和谐心理咨询有限公司，前身是桂林市和谐心理教育培训学校，成立于2006年5月，集心理测量、心理教育、心理咨询、户外心理行为训练、心理咨询师认证培训、心理咨询实务研修、儿童潜能开发、儿童感觉统合训练、家庭教育、青少年研学教育、企业心理服务（EAP）、政府采购心理服务、心理软件研发与营销和心理服务场所一站式建设于一体，旗下拥有桂林至善心理科技发展有限责任公司、仁和心慧（上海）信息科技发展有限公司和青少年研学成长基地。具有一支由专家、教授和博士组成的心理咨询师和研发队伍，本着“诚敬、专业、规范、高效”的服务理念，二十年来，已逐步走出广西，成为全国心理服务的知名品牌。

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